立秋，是人體陰消陽長的過渡時期，秋季養(yǎng)生從來都是人們不可忽略的重要內(nèi)容。立秋時節(jié)要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，同時也應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

早臥早起以斂陽

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。另外，秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生有一定意義。

宜少辛，宜增酸

辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃辛辣食物及油炸、肥膩食物，多吃酸味食物。

多食滋陰潤肺食物

立秋后燥氣當(dāng)令，燥邪易傷肺，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。

適度運動忌過度

進入秋季，天氣逐漸涼爽，是開展各種運動鍛煉的大好時機，人們可根據(jù)自身情況選擇不同的鍛煉項目。運動量應(yīng)由小到大，循序漸進，鍛煉以身體發(fā)熱，微微出汗，鍛煉后感到舒適為標(biāo)準(zhǔn)。