長期伏案工作導(dǎo)致肩頸酸痛發(fā)麻？

姿勢不當(dāng)引起雙肩肌肉疼痛

長期肩頸僵硬有結(jié)節(jié)？

雙側(cè)斜方肌不對稱or頭頸肩不協(xié)調(diào)？

你的斜方肌出問題啦?!

上圖就是我們的斜方肌

長期姿勢不當(dāng)會使這塊肌肉處于緊張狀態(tài)，時間一長就會造成酸痛、僵硬、麻痹，嚴重者將影響我們的日常生活，同時，我們的胸鎖乳突肌也會因此受到牽連哦！

箭頭指向的是胸鎖乳突肌

看到這里有以上問題的人群請注意！??！

你們有福啦～

跟著康復(fù)專業(yè)的同學(xué)們一起練起來

六分鐘改善你的不適～～

每天堅持打卡，相信你會看到效果！

跟練六分鐘，保證讓你舒服放松~

肩頸無憂！

更能促進淋巴循環(huán)，消除肩頸和下頜水腫 

（是的沒錯，堅持下去會瘦臉！）

還會增強下頜的線條感哦～

大多肩頸緊張都是由于長時間保持固定的姿勢引起的，練習(xí)只能緩解和輔助不能從根本上解決問題，生活習(xí)慣才是。

1、選擇合適的生活用品

我們平時工作時，座椅要調(diào)到合適的高度，工作時腰背打直，不要彎腰駝背。睡覺的枕頭要選用合適的，保證頭部和肩稍微抬起，枕頭可以買那種楔形枕。既能保證頭部抬起來，頸部按正常曲度抬起即可，高度因人而異。“高枕無憂”不好，不枕枕頭也不好。

2、保持正確的姿勢

站立時背挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，走路時不要駝背

3、不要久坐

學(xué)生雖然學(xué)業(yè)繁重，但也應(yīng)該利用課間休息時間，放松一下大腦和眼睛，活動肩頸。

4、空余時間多多抬頭

在等候的時候，不妨放下手機，抬頭看看天空的美景。在乘坐地鐵時，也可以抬頭，看看地鐵電視的節(jié)目，避免低頭太久，引起頸椎病。

5、空余時間運動

缺乏運動可能造成全身的肌肉衰退，這也是造成肩頸痛的主要原因，每天利用30分鐘做做運動，散步，慢跑等都可以，緩解生活和工作的疲勞，還能強健身體。