在疫情防控工作依然不能松懈的今天，為保障廣大師生的健康安全，確保教學(xué)進(jìn)度和質(zhì)量不受影響，嘉州衛(wèi)校認(rèn)真貫徹落實(shí)上級(jí)要求，全面開展線上教學(xué)。

臨近畢業(yè)，我校17級(jí)畢業(yè)班學(xué)生正面臨著升學(xué)考證與疫情的雙重壓力，期望值與現(xiàn)狀的巨大落差，加上有些人自身的拖延與惰性，難免會(huì)產(chǎn)生恐慌、焦慮和不安的情緒。

如何避免這些負(fù)面情緒在日趨枯燥的居家生活中發(fā)酵，如何接納并調(diào)整好自己的情緒，進(jìn)而讓自己成功突圍，走到柳暗花明，走到繁花盛開！

一起看看一位心理老師的特別寄語。

親愛的同學(xué)們：

見字如面，展信安好！希望當(dāng)你們看到這封信的時(shí)候，你們和家人都平安健康，這是我最誠(chéng)摯的心愿。

你們是不平凡的一代人，生于非典，考于疫情?，F(xiàn)在你們正在經(jīng)歷著自1977年恢復(fù)高考以來，43年間最不尋常的高三寒假！對(duì)于你們而言，注定難忘。

這幾天“新冠肺炎疫情”正處于攻堅(jiān)克難、戰(zhàn)役迎來轉(zhuǎn)機(jī)之時(shí)；也是你們“宅家”復(fù)習(xí)，身心狀態(tài)處于高度疲累之際。這幾天我接到不少同學(xué)的電話：

面對(duì)考試和疫情雙重壓力，期望值與現(xiàn)狀的巨大落差，加上自身的拖延與惰性，你們有恐慌、有焦慮、有不安，種種情緒在家中日趨枯燥的生活里發(fā)酵，很容易讓你陷入迷茫和浮躁中，甚至有的學(xué)習(xí)認(rèn)真的同學(xué)也會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)期努力不見效的錯(cuò)覺。

這些都是很正常的情緒狀態(tài)，你們要先接納它，只有接納它，才能調(diào)整它。不然自責(zé)、害怕、抵觸、厭惡只會(huì)讓自己心煩意亂，急于擺脫、趕走它，反而強(qiáng)化了這些負(fù)面情緒，使得它像一只蒼蠅總在你耳邊嗡嗡亂叫。這種情況怎么辦呢？

“欲戴皇冠，必承其重”，疫情陰影之下，全國(guó)14億人，在身體失去自由后，情緒都不穩(wěn)定。此刻，你承受的不安和焦慮，同齡同處境的全國(guó)高三學(xué)生都在承受。

我們沒有理由任意抱怨，我們沒有理由浪費(fèi)時(shí)間，我們也沒有時(shí)間閉門焦慮。負(fù)面情緒是一副鐐銬，我們帶著鐐銬照樣跳舞，相信我們自己的心理承受能力，情緒其實(shí)就是想出來的，特別是負(fù)面情緒！為什么情緒是想出來的呢？

比如：“新冠疫情”從武漢發(fā)生蔓延了，你擔(dān)心自己和家人傳染，這是一種正常的心理，有心理就有行動(dòng)，這時(shí)正確的行動(dòng)就是聽從專家對(duì)病毒的科學(xué)解釋和國(guó)家的號(hào)召“宅家不出門，隔離病毒”。如果我們?cè)诩艺煸购蕖拔錆h人”，恐懼得睡不了覺，這種情緒就是自己想出來的并且是不合理的。

比如：前幾天，老師在網(wǎng)上發(fā)試卷舉行了考試，你考得不理想，心里不高興，這是正常的情緒。接下來，你的行為應(yīng)該是把試卷拿出來，在老師的在線指導(dǎo)下認(rèn)真分析失分的原因，找出問題癥結(jié)，一個(gè)一個(gè)解決，你的不良情緒也會(huì)在解決問題的過程中消散了。相反，如果你因?yàn)闆]考好，就灰心喪氣、自我否定甚至想放棄學(xué)習(xí)，這種消極情緒就是你沒有積極行動(dòng)而空想出來的。

也許你會(huì)說：道理我都懂，可我的消極心理就是放不下、去不掉，我怎么辦？

親愛的孩子，想法在你腦海、情緒是你心理體驗(yàn)，怎么能輕易去得掉呢？既然情緒是我們自己的，那我們就帶著它一起前行，用行動(dòng)調(diào)整情緒。

決定一個(gè)人最終高度的，往往并非起點(diǎn)，而是拐點(diǎn)，機(jī)遇就在拐點(diǎn)。拐點(diǎn)在哪里？什么時(shí)候出現(xiàn)？我們也許不能馬上就看到，就像此次“新冠疫情”的防控，舉全國(guó)之力，英雄的醫(yī)護(hù)人員“逆行”疫區(qū)，他們沒有問“我們拿命在拼搏，你們告訴我，疫情拐點(diǎn)在哪里”，他們只管盡全力搶救生命，努力的過程就是一個(gè)又一個(gè)勝利，戰(zhàn)勝“疫情”的拐點(diǎn)終于開始顯現(xiàn)。

迎考季節(jié)，三四月份是整個(gè)備考的爆發(fā)期，現(xiàn)在正是爆發(fā)期的前奏，你爆發(fā)的高度和力度，就看你這段時(shí)間學(xué)習(xí)的強(qiáng)度和心理的韌度。越是困難的時(shí)候，越要高效與投入。

有的同學(xué)說：“我很努力，可看不到效率?！蔽襾碇v一個(gè)故事：

親愛的孩子們，你只管一直往前走，走過泥濘沼澤，走過孤獨(dú)深淵，走到足以強(qiáng)大到任何風(fēng)雨都吹不倒，就會(huì)走到柳暗花明，走到繁花盛開。

同學(xué)們，大學(xué)有約，未來可期，愿所有的美好，都在這個(gè)史上最長(zhǎng)的假期里蘊(yùn)育。