在疫情防控工作依然不能松懈的今天，為保障廣大師生的健康安全，確保教學進度和質量不受影響，嘉州衛(wèi)校認真貫徹落實上級要求，全面開展線上教學。

臨近畢業(yè)，我校17級畢業(yè)班學生正面臨著升學考證與疫情的雙重壓力，期望值與現(xiàn)狀的巨大落差，加上有些人自身的拖延與惰性，難免會產(chǎn)生恐慌、焦慮和不安的情緒。

如何避免這些負面情緒在日趨枯燥的居家生活中發(fā)酵，如何接納并調(diào)整好自己的情緒，進而讓自己成功突圍，走到柳暗花明，走到繁花盛開！

一起看看一位心理老師的特別寄語。

親愛的同學們：

見字如面，展信安好！希望當你們看到這封信的時候，你們和家人都平安健康，這是我最誠摯的心愿。

你們是不平凡的一代人，生于非典，考于疫情?，F(xiàn)在你們正在經(jīng)歷著自1977年恢復高考以來，43年間最不尋常的高三寒假！對于你們而言，注定難忘。

這幾天“新冠肺炎疫情”正處于攻堅克難、戰(zhàn)役迎來轉機之時；也是你們“宅家”復習，身心狀態(tài)處于高度疲累之際。這幾天我接到不少同學的電話：

面對考試和疫情雙重壓力，期望值與現(xiàn)狀的巨大落差，加上自身的拖延與惰性，你們有恐慌、有焦慮、有不安，種種情緒在家中日趨枯燥的生活里發(fā)酵，很容易讓你陷入迷茫和浮躁中，甚至有的學習認真的同學也會產(chǎn)生長期努力不見效的錯覺。

這些都是很正常的情緒狀態(tài)，你們要先接納它，只有接納它，才能調(diào)整它。不然自責、害怕、抵觸、厭惡只會讓自己心煩意亂，急于擺脫、趕走它，反而強化了這些負面情緒，使得它像一只蒼蠅總在你耳邊嗡嗡亂叫。這種情況怎么辦呢？

“欲戴皇冠，必承其重”，疫情陰影之下，全國14億人，在身體失去自由后，情緒都不穩(wěn)定。此刻，你承受的不安和焦慮，同齡同處境的全國高三學生都在承受。

我們沒有理由任意抱怨，我們沒有理由浪費時間，我們也沒有時間閉門焦慮。負面情緒是一副鐐銬，我們帶著鐐銬照樣跳舞，相信我們自己的心理承受能力，情緒其實就是想出來的，特別是負面情緒！為什么情緒是想出來的呢？

比如：“新冠疫情”從武漢發(fā)生蔓延了，你擔心自己和家人傳染，這是一種正常的心理，有心理就有行動，這時正確的行動就是聽從專家對病毒的科學解釋和國家的號召“宅家不出門，隔離病毒”。如果我們在家整天怨恨“武漢人”，恐懼得睡不了覺，這種情緒就是自己想出來的并且是不合理的。

比如：前幾天，老師在網(wǎng)上發(fā)試卷舉行了考試，你考得不理想，心里不高興，這是正常的情緒。接下來，你的行為應該是把試卷拿出來，在老師的在線指導下認真分析失分的原因，找出問題癥結，一個一個解決，你的不良情緒也會在解決問題的過程中消散了。相反，如果你因為沒考好，就灰心喪氣、自我否定甚至想放棄學習，這種消極情緒就是你沒有積極行動而空想出來的。

也許你會說：道理我都懂，可我的消極心理就是放不下、去不掉，我怎么辦？

親愛的孩子，想法在你腦海、情緒是你心理體驗，怎么能輕易去得掉呢？既然情緒是我們自己的，那我們就帶著它一起前行，用行動調(diào)整情緒。

決定一個人最終高度的，往往并非起點，而是拐點，機遇就在拐點。拐點在哪里？什么時候出現(xiàn)？我們也許不能馬上就看到，就像此次“新冠疫情”的防控，舉全國之力，英雄的醫(yī)護人員“逆行”疫區(qū)，他們沒有問“我們拿命在拼搏，你們告訴我，疫情拐點在哪里”，他們只管盡全力搶救生命，努力的過程就是一個又一個勝利，戰(zhàn)勝“疫情”的拐點終于開始顯現(xiàn)。

迎考季節(jié)，三四月份是整個備考的爆發(fā)期，現(xiàn)在正是爆發(fā)期的前奏，你爆發(fā)的高度和力度，就看你這段時間學習的強度和心理的韌度。越是困難的時候，越要高效與投入。

有的同學說：“我很努力，可看不到效率。”我來講一個故事：

親愛的孩子們，你只管一直往前走，走過泥濘沼澤，走過孤獨深淵，走到足以強大到任何風雨都吹不倒，就會走到柳暗花明，走到繁花盛開。

同學們，大學有約，未來可期，愿所有的美好，都在這個史上最長的假期里蘊育。